Pourquoi nous ne te demandons jamais d’imaginer quoi que ce soit

Une consigne est une tâche, et une tâche, c’est du travail.

Les méditations guidées te demandent d’imaginer une plage. Sheeps ne te demande jamais d’imaginer quoi que ce soit. Sheeps décrit, et ce que tu fais de la description ne regarde que toi.

Deux raisons. La première, c’est encore l’effort : une consigne crée quelque chose à respecter, et si tu vérifies en silence que tu la respectes bien, tu fais tes devoirs à minuit.

La seconde, c’est que près de quatre personnes sur cent ont une aphantasie : une imagerie mentale volontaire absente ou nettement altérée. Invitées à imaginer une plage, elles ne voient rien, et en concluent raisonnablement que tout cela n’est pas pour elles. Ça l’est pourtant — par un autre chemin. De bons éléments indiquent que ce type de tâche agit aussi en occupant assez l’attention pour que tu ne puisses plus revenir à tes soucis, et ce mécanisme n’a pas besoin d’images.

Deux façons d’expliquer pourquoi ça marche, et une seule a besoin que tu voies quelque chose.

Alors les histoires décrivent, et s’arrêtent là. Pas de « respire », pas d’« imagine », pas de « remarque comme », pas de « laisse-toi ». Le contrôle de sécurité de chaque histoire générée compte les impératifs, et l’objectif est zéro.

Pour aller plus loin

Plus en détail, pour l’instant seulement en anglais : Cognitive shuffling if you can’t picture things. Il existe deux façons d’expliquer pourquoi la technique fonctionne, et une seule a besoin que tu voies quelque chose. Le cognitive shuffling présente la technique elle-même, y compris pour qui vit avec une aphantasie.