Por qué nunca te pedimos que imagines nada

Una instrucción es una tarea, y una tarea es trabajo.

Las meditaciones guiadas te dicen que imagines una playa. Sheeps nunca te pide que imagines nada. Describe, y lo que hagas con la descripción es cosa tuya.

Dos motivos. El primero vuelve a ser el esfuerzo: una instrucción crea algo que cumplir, y quien escucha mientras comprueba en silencio si lo está cumpliendo bien está estudiando para un examen a medianoche.

El segundo es que casi cuatro de cada cien personas tienen afantasía: la imaginación visual voluntaria está ausente o muy disminuida. Si se les pide que imaginen una playa, no ven nada, y concluyen, con razón, que todo esto no es para ellas. Lo es — solo que por otro camino. Hay buenas pruebas de que este tipo de tarea también funciona ocupando la atención lo suficiente como para que no puedas volver a tus preocupaciones, y ese mecanismo no necesita imágenes.

Dos explicaciones de por qué funciona, y solo una necesita que veas algo.

Así que las historias describen, y se detienen. Ni “respira”, ni “imagina”, ni “nota cómo”, ni “déjate”. La revisión de seguridad de cada historia generada cuenta los imperativos, y el objetivo es cero.

La respuesta larga

Más a fondo, por ahora solo en inglés: Cognitive shuffling if you can’t picture things. Hay dos explicaciones de por qué funciona la técnica, y solo una de ellas necesita que veas algo. El Cognitive Shuffling explica la técnica en sí, también para quien tiene afantasía.