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Sheeps Comprendre
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Chaque guide et chaque article court de ce site, en 4 thèmes : de la technique sur laquelle repose Sheeps à la raison pour laquelle une histoire pour s’endormir ne devrait pas avoir d’intrigue. Courts, sourcés, et à lire de préférence en plein jour.
Cognitive shuffling
4 pages
La technique sur laquelle repose Sheeps : comment la pratiquer, la pause entre les mots et ce que montre la recherche.
- Cognitive shuffling : le brassage cognitif pour s’endormir La technique pour s’endormir avec des images sans lien entre elles : comment la pratiquer, pourquoi elle peut marcher et ce que la recherche montre vraiment.
- Le blanc de huit secondes Un mot. Une longue pause. Un autre mot, sans rapport avec le premier.
- Pourquoi nous ne te demandons jamais d’imaginer quoi que ce soit Une consigne est une tâche, et une tâche, c’est du travail.
- Les histoires n’ont aucun sens, et c’est voulu La cohérence est le défaut, pas le but.
Histoires pour s’endormir
3 pages
Des histoires où il n’y a rien à suivre : pourquoi elles fonctionnent mieux sans intrigue, pourquoi leurs phrases raccourcissent et pourquoi elles finissent en silence.
- Histoires pour s’endormir pour adultes Pourquoi les meilleures histoires pour s’endormir ne mènent nulle part : pas de personnages en difficulté, pas de questions en suspens, rien qui vaille la peine de veiller.
- Pourquoi les phrases raccourcissent En nous endormant, nous cessons de penser à l’avenir.
- Pourquoi tout finit en silence Pas de carillon, pas de musique qui monte, pas de merci pour l’écoute.
Trouver le sommeil
3 pages
Pourquoi forcer le sommeil se retourne contre toi, ce que le lit signifie pour ton cerveau, et pourquoi se réveiller à trois heures est normal.
- Essayer de dormir, c’est ce qui t’en empêche Le sommeil fait partie des rares choses que l’effort aggrave.
- Le lit est un signal Ce qui se passe le plus souvent dans un lit devient ce que ce lit signifie.
- Se réveiller à trois heures, c’est normal Se réveiller est ordinaire. C’est de s’en alarmer qui coûte l’heure.
Le corps, la nuit
5 pages
Ce que la température, la lumière, la caféine, l’alcool et la pression de sommeil ont à voir avec l’endormissement.
- Il faut d’abord se refroidir Le sommeil commence sur la pente descendante de ta courbe de température.
- La lumière est l’horloge La lumière du matin la règle. Celle du soir ne fait que la pousser.
- La caféine a une très longue traîne Le café de quatorze heures est encore mesurable à minuit.
- L’alcool est un sédatif, pas un somnifère Sédation et sommeil se ressemblent vus de l’extérieur. Ce n’est pas la même chose.
- Deux processus décident quand tu as sommeil La pression monte pendant l’éveil. L’horloge, elle, se moque de la pression.