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Sheeps Entender
Explorar por tema
Cada guía y cada artículo breve de esta web, en 4 temas: desde la técnica en la que se basa Sheeps hasta por qué una historia para dormir no debería tener trama. Breves, con fuentes y mejor leídos de día.
Cognitive Shuffling
4 páginas
La técnica en la que se basa Sheeps: cómo se hace, la pausa entre palabras y lo que muestra la investigación.
- Cognitive Shuffling: la mezcla cognitiva para dormir La técnica para dormirse con imágenes sin relación entre sí: cómo se hace, por qué puede funcionar y qué muestra de verdad la investigación.
- La pausa de ocho segundos Una palabra. Una pausa larga. Otra palabra que no tiene nada que ver con la primera.
- Por qué nunca te pedimos que imagines nada Una instrucción es una tarea, y una tarea es trabajo.
- Las historias no tienen sentido a propósito La coherencia es el defecto, no la virtud.
Cuentos para dormir
3 páginas
Historias sin nada que seguir: por qué funcionan mejor sin trama, por qué sus frases se acortan y por qué terminan en silencio.
- Cuentos para dormir para adultos Por qué los mejores cuentos para dormir no van a ninguna parte: sin personajes con problemas, sin preguntas abiertas, sin nada por lo que merezca la pena quedarse en vela.
- Por qué las frases se acortan Al dormirnos, dejamos de pensar en el futuro.
- Por qué termina en silencio Ni un tono final, ni música que sube, ni gracias por escuchar.
Conciliar el sueño
3 páginas
Por qué esforzarse por dormir sale mal, qué significa la cama para tu cerebro y por qué despertarse a las tres es normal.
El cuerpo y la noche
5 páginas
Lo que la temperatura, la luz, la cafeína, el alcohol y la presión de sueño tienen que ver con dormirse.
- Primero, el cuerpo tiene que enfriarse El sueño empieza en el tramo descendente de tu curva de temperatura.
- La luz es el reloj La luz de la mañana lo pone en hora. La de la noche solo lo empuja un poco.
- La cafeína tiene una cola muy larga El café de las dos de la tarde sigue presente, de forma medible, a medianoche.
- El alcohol es un sedante, no una ayuda para dormir La sedación y el sueño se parecen vistos desde fuera. No son lo mismo.
- Dos procesos deciden cuándo tienes sueño La presión aumenta con cada hora sin dormir. Al reloj, la presión le da igual.