sheeps
Una app de iPhone para quienes dan vueltas en la cama
Historias para dormir sin trama.
Sheeps te escribe una historia nueva cada vez, sin nada que seguir. Escenas inofensivas y sin conexión le dan a una mente inquieta un lugar tranquilo adonde ir, y la historia termina en silencio.
Si no estás en el iPhone, escanea este código con su cámara para abrir Sheeps en el App Store.
Descarga gratuita para iPhone, en siete idiomas, español incluido. Para usarla necesitas Sheeps Plus: 4,99 € al mes o 39,99 € al año en las tiendas en euros; en las demás, el App Store muestra el precio en tu moneda.
Y después, nada. La historia termina en silencio.
El ejemplo, línea a línea:
- Un puerto está en calma bajo un cielo gris, y las barcas se mecen en sus amarras. (2 segundos de silencio)
- Un bol con peras descansa en la mesa, junto a un paño doblado. (3 segundos de silencio)
- Unas huellas se llenan despacio en la luz azul. (5 segundos de silencio)
- Aire salado. Una gaviota, muy lejos. (6 segundos de silencio)
- Vapor. Luz suave. (7 segundos de silencio)
Lugares que te calman
Escrita para esta página, para mostrar la forma. En la app, Sheeps escribe para ti una historia así, y una voz tranquila te la lee.
Hecha para ti, cada vez
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Empieza por lo que te calma
Elige bosques, trenes nocturnos, cocinas acogedoras o lugares tuyos. Lo que pongas en tu lista de tabúes queda fuera de las historias que se escriben para ti.
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Elige lo rara que se vuelve
Cuatro niveles, de un poco raro a pura lógica onírica, con una voz y una duración de cinco minutos a una hora.
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O reproduce una de la biblioteca
Historias ya hechas, creadas una vez para todo el mundo, para las noches en que prefieres no elegir. O cambia a Radio: palabras sueltas y concretas, cada una seguida de una pausa que tú eliges.
Cada historia se va apagando del mismo modo
Las frases se acortan, de 14–18 palabras a 4–8. El silencio después de cada escena crece, de 2 segundos a unos 7. En sus últimos diez segundos la voz se desvanece, y después no suena nada más: ni un tono final, ni un episodio siguiente.
¿Por qué una historia sin trama?
Una trama es un motivo para seguir escuchando, y un motivo para seguir escuchando es un motivo para no dormirse.
Sheeps se basa en el Cognitive Shuffling, una técnica del científico cognitivo Luc Beaudoin: una imagen inofensiva y sin relación tras otra, lo justo para ocupar una mente inquieta y nada que tenga que resolver.
La investigación es joven. El único ensayo de la técnica encontró que la gente llegaba menos acelerada a la hora de dormir, y Sheeps en sí no se ha probado en ningún ensayo. Lo que se sabe y lo que no, lo explica una página en inglés: What the research shows.
Preguntas antes de descargarla
¿Cuánto cuesta Sheeps?
Sheeps se descarga gratis. Para usarla necesitas Sheeps Plus: 4,99 € al mes o 39,99 € al año en las tiendas en euros; en las demás, el App Store te muestra el precio en tu moneda. Plus incluye 30 créditos al mes; un crédito son 5 minutos de historia, así que una historia de quince minutos usa 3. Lo que incluye exactamente está en las condiciones, en inglés.
¿Hay una prueba gratuita?
No. Si te suscribes, puedes cancelar cuando quieras en los ajustes de tu iPhone, y Plus sigue funcionando hasta el final del periodo que pagaste.
¿Funciona en Android o en iPad?
Sheeps está hecha para iPhone, con iOS 17 o posterior. No hay versión para Android.
¿En qué idiomas?
En siete, tanto la app como las historias: español, inglés, alemán, francés, italiano, neerlandés y portugués de Brasil.
¿Quién escribe las historias?
Un modelo de lenguaje escribe cada una a partir de tus ajustes, con reglas fijas: escenas inofensivas, nada que seguir, frases que se acortan hacia el final. Una voz sintética la lee, y una comprobación deja todo lo de tu lista de tabúes fuera de las historias que se escriben para ti. Paso a paso lo cuenta, en inglés, How a Sheeps story is made.
¿Es un tratamiento médico?
No. Sheeps es una app de bienestar, no un producto médico. Si llevas meses durmiendo mal, habla con un médico: el tratamiento que se recomienda en primer lugar es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I).
¿Necesito una cuenta?
No hay formulario de registro ni contraseña: la app crea una cuenta vinculada a tu iPhone la primera vez que la abres. Qué datos procesa y por qué lo explica la política de privacidad, en inglés.
Explorar por tema
Cada guía y cada artículo breve de esta web, ordenados según lo que no te deja dormir.
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Cognitive Shuffling
La técnica en la que se basa Sheeps: cómo se hace, la pausa entre palabras y lo que muestra la investigación.
- Cognitive Shuffling: la mezcla cognitiva para dormir
- La pausa de ocho segundos
- Por qué nunca te pedimos que imagines nada
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Cuentos para dormir
Historias sin nada que seguir: por qué funcionan mejor sin trama, por qué sus frases se acortan y por qué terminan en silencio.
Las 3 páginas -
Conciliar el sueño
Por qué esforzarse por dormir sale mal, qué significa la cama para tu cerebro y por qué despertarse a las tres es normal.
Las 3 páginas -
El cuerpo y la noche
Lo que la temperatura, la luz, la cafeína, el alcohol y la presión de sueño tienen que ver con dormirse.
Las 5 páginas
Dale a una mente inquieta un lugar tranquilo adonde ir.
Si no estás en el iPhone, escanea este código con su cámara para abrir Sheeps en el App Store.
Descarga gratuita para iPhone, en siete idiomas, español incluido. Para usarla necesitas Sheeps Plus: 4,99 € al mes o 39,99 € al año en las tiendas en euros; en las demás, el App Store muestra el precio en tu moneda.