sheeps
Sheeps Approfondimenti
Sfoglia per argomento
Ogni guida e ogni breve articolo di questo sito, in 4 argomenti: dalla tecnica su cui si basa Sheeps al perché una storia per dormire non dovrebbe avere una trama. Brevi, con le fonti, e da leggere preferibilmente di giorno.
Cognitive shuffling
4 pagine
La tecnica su cui si basa Sheeps: come si fa, la pausa tra una parola e l’altra e che cosa mostra la ricerca.
- Cognitive shuffling: il rimescolamento cognitivo per dormire La tecnica per addormentarsi con immagini slegate tra loro: come si fa, perché potrebbe funzionare e cosa mostra davvero la ricerca.
- L’intervallo di otto secondi Una parola. Una lunga pausa. Un’altra parola che non c’entra niente con la prima.
- Perché non ti diciamo mai di immaginare qualcosa Un’istruzione è un compito, e un compito è lavoro.
- Le storie non hanno senso, di proposito La coerenza è il difetto, non il pregio.
Storie per dormire
3 pagine
Storie senza niente da seguire: perché funzionano meglio senza trama, perché le frasi si accorciano e perché finiscono nel silenzio.
- Storie per dormire per adulti Perché le migliori storie per dormire non vanno da nessuna parte: niente personaggi con problemi, nessuna domanda in sospeso, niente che valga una notte in bianco.
- Perché le frasi si accorciano Mentre ci addormentiamo, smettiamo di pensare al futuro.
- Perché finisce nel silenzio Nessun rintocco, nessuna musica in crescendo, nessun grazie per l’ascolto.
Addormentarsi
3 pagine
Perché sforzarsi di dormire non funziona, che cosa significa il letto per il tuo cervello e perché svegliarsi alle tre è normale.
- Cercare di dormire è ciò che ti toglie il sonno Il sonno è una delle poche cose che lo sforzo peggiora.
- Il letto è un segnale Quello che succede più spesso in un letto diventa ciò che quel letto significa.
- Svegliarsi alle tre è normale Il risveglio è ordinario. È l’allarme che ne segue a costarti l’ora.
Il corpo e la notte
5 pagine
Che cosa c’entrano la temperatura, la luce, la caffeina, l’alcol e la pressione del sonno con l’addormentarsi.
- Prima il corpo deve raffreddarsi Il sonno comincia sul tratto discendente della curva della tua temperatura.
- La luce è l’orologio La luce del mattino lo regola. Quella della sera gli dà solo una spinta.
- La caffeina ha una coda molto lunga Il caffè delle due, a mezzanotte, è ancora presente in quantità misurabile.
- L’alcol è un sedativo, non un aiuto per il sonno Sedazione e sonno, visti da fuori, si somigliano. Non sono la stessa cosa.
- Due processi decidono quando hai sonno La pressione cresce durante la veglia. All’orologio la pressione non interessa.