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Sheeps Entenda
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Cada guia e cada artigo curto deste site, em 4 temas: da técnica em que o Sheeps se baseia ao motivo de uma história para dormir não precisar de enredo. Curtos, com fontes — e é melhor ler à luz do dia.
Cognitive Shuffling
4 páginas
A técnica em que o Sheeps se baseia: como fazer, a pausa entre as palavras e o que a pesquisa mostra.
- Cognitive Shuffling: o embaralhamento cognitivo para dormir A técnica de pegar no sono com imagens sem relação entre si: como fazer, por que pode funcionar e o que a pesquisa realmente mostra.
- O intervalo de oito segundos Uma palavra. Uma pausa longa. Outra palavra que não tem nada a ver com a primeira.
- Por que nunca pedimos que você imagine nada Uma instrução é uma tarefa, e uma tarefa é trabalho.
- As histórias não fazem sentido de propósito A coerência é o defeito, não a virtude.
Histórias para dormir
3 páginas
Histórias sem nada para acompanhar: por que funcionam melhor sem enredo, por que as frases encurtam e por que terminam em silêncio.
- Histórias para dormir para adultos Por que as melhores histórias para dormir não vão a lugar nenhum: sem personagens com problemas, sem perguntas em aberto, sem nada que valha uma noite em claro.
- Por que as frases ficam mais curtas Ao adormecer, paramos de pensar no futuro.
- Por que termina em silêncio Sem sino, sem som crescendo, sem agradecimento por ouvir.
Pegar no sono
3 páginas
Por que se esforçar para dormir dá errado, o que a cama significa para o cérebro e por que acordar às três é normal.
O corpo e a noite
5 páginas
O que a temperatura, a luz, a cafeína, o álcool e a pressão do sono têm a ver com pegar no sono.
- Primeiro, o corpo precisa esfriar O sono começa na descida da sua curva de temperatura.
- A luz é o relógio A luz da manhã acerta o relógio. A luz da noite só dá um empurrãozinho.
- A cafeína deixa um rastro muito longo O café das duas da tarde ainda pode ser medido à meia-noite.
- O álcool é um sedativo, não um remédio para dormir Vistos de fora, sedação e sono se parecem. Não são a mesma coisa.
- Dois processos decidem quando você sente sono A pressão cresce enquanto você não dorme. O relógio não liga para a pressão.