sheeps
Sheeps Achtergrond
Bladeren per onderwerp
Elke gids en elk kort artikel op deze site, in 4 onderwerpen: van de techniek waarop Sheeps is gebaseerd tot de vraag waarom een slaapverhaal geen plot zou moeten hebben. Kort, met bronnen, en het best te lezen bij daglicht.
Cognitive shuffling
4 pagina’s
De techniek waarop Sheeps is gebaseerd: hoe je het doet, de pauze tussen de woorden en wat het onderzoek laat zien.
- Cognitive shuffling: in slaap vallen met losse beelden De techniek om in slaap te vallen met beelden die niets met elkaar te maken hebben: hoe je het doet, waarom het kan werken en wat het onderzoek echt laat zien.
- De pauze van acht seconden Eén woord. Een lange pauze. Nog een woord dat niets met het eerste te maken heeft.
- Waarom we nooit “stel je voor” zeggen Een instructie is een taak, en een taak is werk.
- De verhalen slaan met opzet nergens op Samenhang is de fout, niet het doel.
Slaapverhalen
3 pagina’s
Verhalen zonder iets om te volgen: waarom ze beter werken zonder plot, waarom hun zinnen korter worden en waarom ze eindigen in stilte.
- Slaapverhalen voor volwassenen Waarom de beste slaapverhalen nergens heen gaan: geen personages met problemen, geen open vragen, niets om voor wakker te blijven.
- Waarom de zinnen korter worden Als we in slaap vallen, houden we op met denken aan de toekomst.
- Waarom het eindigt in stilte Geen belletje, geen aanzwellend geluid, geen bedankje voor het luisteren.
In slaap vallen
3 pagina’s
Waarom je best doen om te slapen averechts werkt, wat het bed voor je brein betekent en waarom om drie uur wakker worden normaal is.
Het lichaam en de nacht
5 pagina’s
Wat temperatuur, licht, cafeïne, alcohol en slaapdruk te maken hebben met in slaap vallen.
- Eerst moet je lichaam afkoelen Slaap begint op de dalende flank van je temperatuurcurve.
- Licht is de klok Ochtendlicht zet hem gelijk. Avondlicht geeft hem alleen een duwtje.
- Cafeïne heeft een heel lange staart De koffie van twee uur ’s middags is om middernacht nog meetbaar aanwezig.
- Alcohol is een kalmeringsmiddel, geen slaapmiddel Verdoving en slaap lijken van buitenaf op elkaar. Het is niet hetzelfde.
- Twee processen bepalen wanneer je slaperig bent Druk bouwt zich op zolang je wakker bent. De klok trekt zich niets aan van druk.