sheeps
Un’app per iPhone per chi si rigira nel letto
Storie per dormire senza trama.
Sheeps ti scrive ogni volta una storia nuova, senza niente da seguire. Scene innocue e slegate tra loro danno a una mente che corre un posto tranquillo dove andare, e la storia finisce nel silenzio.
Sei al computer? Inquadra il codice con la fotocamera dell’iPhone per aprire Sheeps su App Store.
Si scarica gratis su iPhone e parla sette lingue, italiano compreso. Per usarla serve Sheeps Plus: 4,99 € al mese o 39,99 € all’anno nei Paesi dell’euro; altrove App Store ti mostra il prezzo nella tua valuta.
Poi più niente. La storia finisce nel silenzio.
L’esempio, riga per riga:
- Un porto è immobile sotto un cielo basso e grigio, e le barche dondolano piano agli ormeggi. (2 secondi di silenzio)
- Una ciotola di pere sta sul tavolo, accanto a un canovaccio piegato. (3 secondi di silenzio)
- Le impronte si riempiono piano nella luce azzurra. (5 secondi di silenzio)
- Aria salmastra. Un gabbiano, lontano. (6 secondi di silenzio)
- Vapore. Luce morbida. (7 secondi di silenzio)
Luoghi che ti calmano
Scritta per questa pagina, per mostrarne la forma. Nell’app, Sheeps scrive per te una storia così, e una voce calma te la legge.
Su misura per te, ogni volta
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Parti da ciò che ti calma
Scegli boschi, treni notturni, cucine accoglienti o luoghi tutti tuoi. Quello che metti nella lista dei tabù resta fuori dalle storie scritte per te.
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Scegli il grado di stranezza
Quattro livelli, da dolcemente strano a pura logica onirica, e in più la voce e la durata, da cinque minuti a un’ora.
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Oppure fai partire una storia della biblioteca
Storie già pronte, fatte una volta per tutti, per le sere in cui preferisci non scegliere. O passa a Radio: parole singole e concrete, ognuna seguita da una pausa che decidi tu.
Ogni storia si spegne allo stesso modo
Le frasi si accorciano, da 14–18 parole a 4–8. Il silenzio dopo ogni scena cresce, da 2 secondi a circa 7. Negli ultimi dieci secondi la voce sfuma, e poi non suona più niente: nessun rintocco, nessun episodio successivo.
Perché una storia senza trama?
Una trama è un motivo per continuare ad ascoltare, e un motivo per continuare ad ascoltare è un motivo per non dormire.
Sheeps si basa sul cognitive shuffling, una tecnica dello scienziato cognitivo Luc Beaudoin: un’immagine innocua e slegata dopo l’altra, quanto basta per occupare una mente che corre, e niente che debba risolvere.
La ricerca è giovane. L’unico studio sulla tecnica ha trovato meno agitazione al momento di andare a letto, e su Sheeps in sé non è mai stato fatto nessuno studio. Che cosa si sa e che cosa no lo spiega una pagina in inglese: What the research shows.
Domande prima di scaricarla
Quanto costa Sheeps?
Sheeps si scarica gratis. Per usarla serve Sheeps Plus: 4,99 € al mese o 39,99 € all’anno nei Paesi dell’euro; altrove App Store ti mostra il prezzo nella tua valuta. Plus include 30 crediti al mese; un credito vale 5 minuti di storia, quindi una storia di quindici minuti ne usa 3. Che cosa comprende esattamente lo dicono le condizioni d’uso, in inglese.
C’è una prova gratuita?
No. Se ti abboni, puoi disdire quando vuoi dalle Impostazioni dell’iPhone, e Plus continua a funzionare fino alla fine del periodo che hai pagato.
Funziona su Android o su iPad?
Sheeps è pensata per iPhone, con iOS 17 o successivo. Non esiste una versione per Android.
In quali lingue?
In sette, sia l’app sia le storie: italiano, inglese, tedesco, spagnolo, francese, olandese e portoghese del Brasile.
Chi scrive le storie?
Un modello linguistico scrive ciascuna storia a partire dalle tue impostazioni, con regole fisse: scene innocue, niente da seguire, frasi che si accorciano verso la fine. Poi una voce sintetica la legge, e un controllo tiene fuori dalle storie scritte per te tutto ciò che è nella tua lista dei tabù. Passo per passo lo racconta, in inglese, How a Sheeps story is made.
È un trattamento medico?
No. Sheeps è un’app di benessere, non un dispositivo medico. Se dormi male da mesi, parlane con un medico: il trattamento raccomandato come prima scelta è la terapia cognitivo-comportamentale per l’insonnia (CBT-I).
Mi serve un account?
Non c’è nessun modulo di registrazione e nessuna password: la prima volta che la apri, l’app crea un account legato al tuo iPhone. Quali dati elabora e perché lo spiega l’informativa sulla privacy, in inglese.
Sfoglia per argomento
Ogni guida e ogni breve articolo di questo sito, ordinati secondo ciò che non ti lascia dormire.
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Cognitive shuffling
La tecnica su cui si basa Sheeps: come si fa, la pausa tra una parola e l’altra e che cosa mostra la ricerca.
- Cognitive shuffling: il rimescolamento cognitivo per dormire
- L’intervallo di otto secondi
- Perché non ti diciamo mai di immaginare qualcosa
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Storie per dormire
Storie senza niente da seguire: perché funzionano meglio senza trama, perché le frasi si accorciano e perché finiscono nel silenzio.
Tutte le 3 pagine -
Addormentarsi
Perché sforzarsi di dormire non funziona, che cosa significa il letto per il tuo cervello e perché svegliarsi alle tre è normale.
Tutte le 3 pagine -
Il corpo e la notte
Che cosa c’entrano la temperatura, la luce, la caffeina, l’alcol e la pressione del sonno con l’addormentarsi.
Tutte le 5 pagine
Dai a una mente che corre un posto tranquillo dove andare.
Sei al computer? Inquadra il codice con la fotocamera dell’iPhone per aprire Sheeps su App Store.
Si scarica gratis su iPhone e parla sette lingue, italiano compreso. Per usarla serve Sheeps Plus: 4,99 € al mese o 39,99 € all’anno nei Paesi dell’euro; altrove App Store ti mostra il prezzo nella tua valuta.