sheeps
Um app de iPhone para quem fica rolando na cama
Histórias para dormir sem enredo.
O Sheeps escreve para você uma história nova a cada vez, sem nada para acompanhar. Cenas inofensivas e sem ligação entre si dão a uma mente acelerada um lugar tranquilo para onde ir, e a história termina em silêncio.
Está no computador? Escaneie este código com a câmera do iPhone para abrir o Sheeps na App Store.
Grátis para baixar no iPhone, em sete idiomas, inclusive português. Para usar, é preciso ter o Sheeps Plus: a App Store mostra o preço na sua moeda — em reais, no Brasil — antes de você assinar; nas lojas em euro, são € 4,99 por mês ou € 39,99 por ano.
E depois, nada. A história termina em silêncio.
O exemplo, linha por linha:
- Um porto repousa tranquilo sob um céu baixo e cinzento, e os barcos balançam devagar nas amarras. (2 segundos de silêncio)
- Uma tigela de peras fica na mesa, ao lado de um pano dobrado. (3 segundos de silêncio)
- Pegadas vão se enchendo devagar na luz azul. (5 segundos de silêncio)
- Ar salgado. Uma gaivota, bem longe. (6 segundos de silêncio)
- Vapor. Luz suave. (7 segundos de silêncio)
Lugares que acalmam
Escrita para esta página, para mostrar a forma. No app, o Sheeps escreve para você uma história assim, e uma voz tranquila a narra.
Feita para você, a cada vez
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Comece pelo que acalma você
Escolha florestas, trens noturnos, cozinhas aconchegantes ou lugares só seus. O que estiver na sua lista de tabus fica de fora das histórias escritas para você.
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Escolha o quanto ela pode ficar estranha
Quatro níveis, de levemente estranho a pura lógica de sonho, com uma voz e uma duração de cinco minutos a uma hora.
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Ou aperte o play na biblioteca
Histórias já feitas, criadas uma vez para todo mundo, para as noites em que você prefere não escolher. Ou mude para o Rádio: palavras soltas e concretas, cada uma seguida de uma pausa que você define.
Toda história vai se apagando do mesmo jeito
As frases encurtam, de 14–18 palavras para 4–8. O silêncio depois de cada cena cresce, de 2 segundos para cerca de 7. Nos últimos dez segundos, a voz vai sumindo, e depois não toca mais nada: nem sino no final, nem próximo episódio.
Por que uma história sem enredo?
Um enredo é um motivo para continuar ouvindo, e um motivo para continuar ouvindo é um motivo para não pegar no sono.
O Sheeps se baseia no Cognitive Shuffling, uma técnica do cientista cognitivo Luc Beaudoin: imagens inofensivas e sem relação entre si, uma atrás da outra — o bastante para ocupar uma mente acelerada, e nada que ela precise resolver.
A pesquisa ainda é recente. O único estudo que testou a técnica concluiu que as pessoas chegavam menos agitadas à hora de dormir, e o Sheeps em si não foi testado em nenhum estudo. O que se sabe e o que não se sabe está explicado numa página em inglês: What the research shows.
Perguntas antes de baixar
Quanto custa o Sheeps?
O Sheeps é grátis para baixar. Para usar, é preciso ter o Sheeps Plus, com plano mensal ou anual: a App Store mostra o preço na sua moeda — em reais, no Brasil — antes de você assinar; nas lojas em euro, são € 4,99 por mês ou € 39,99 por ano. O Plus inclui 30 créditos por mês; um crédito vale 5 minutos de história, então uma história de quinze minutos usa 3. O que está incluído, em detalhe, está nos termos de uso, em inglês.
Tem período de teste grátis?
Não. Se você assinar, pode cancelar quando quiser nos Ajustes do iPhone, e o Plus continua funcionando até o fim do período que você já pagou.
Funciona no Android ou no iPad?
O Sheeps é feito para iPhone, com iOS 17 ou posterior. Não existe versão para Android.
Em quais idiomas?
Em sete, no app e nas histórias: português do Brasil, inglês, alemão, espanhol, francês, italiano e holandês.
Quem escreve as histórias?
Um modelo de linguagem escreve cada uma a partir das suas escolhas, com regras fixas: cenas inofensivas, nada para acompanhar, frases que encurtam perto do fim. Uma voz sintética faz a leitura, e uma checagem mantém fora das histórias escritas para você tudo o que está na sua lista de tabus. O passo a passo está em How a Sheeps story is made, em inglês.
É um tratamento médico?
Não. O Sheeps é um app de bem-estar, não um produto médico. Se você dorme mal há meses, converse com um médico: o tratamento recomendado em primeiro lugar é a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I).
Preciso criar uma conta?
Não há cadastro nem senha: o app cria uma conta vinculada ao seu iPhone na primeira vez que você o abre. Que dados ele processa, e por quê, está na política de privacidade, em inglês.
Explore por tema
Cada guia e cada artigo curto deste site, organizados pelo que tira o seu sono.
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Cognitive Shuffling
A técnica em que o Sheeps se baseia: como fazer, a pausa entre as palavras e o que a pesquisa mostra.
- Cognitive Shuffling: o embaralhamento cognitivo para dormir
- O intervalo de oito segundos
- Por que nunca pedimos que você imagine nada
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Histórias para dormir
Histórias sem nada para acompanhar: por que funcionam melhor sem enredo, por que as frases encurtam e por que terminam em silêncio.
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Pegar no sono
Por que se esforçar para dormir dá errado, o que a cama significa para o cérebro e por que acordar às três é normal.
Todas as 3 páginas -
O corpo e a noite
O que a temperatura, a luz, a cafeína, o álcool e a pressão do sono têm a ver com pegar no sono.
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Dê a uma mente acelerada um lugar tranquilo para onde ir.
Está no computador? Escaneie este código com a câmera do iPhone para abrir o Sheeps na App Store.
Grátis para baixar no iPhone, em sete idiomas, inclusive português. Para usar, é preciso ter o Sheeps Plus: a App Store mostra o preço na sua moeda — em reais, no Brasil — antes de você assinar; nas lojas em euro, são € 4,99 por mês ou € 39,99 por ano.